Nezini, kuru izvēlēties? Salīdzini programmas vai uzraksti Jānim.
Drīzumā
LYL uztura bagātinātāji Mile Savers veikalā
Sadaļu vēl gatavojam.
Uztura bagātinātājs. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.
Individuāla skriešanas programma
Skrien ātrāk, gudrāk un kvalitatīvāk kopā ar Jāni Višķeru
Individuāla programma pirmajiem 5 km vai maratonam – tavam līmenim, tavam mērķim un dienām, kad vari trenēties.
No 69 €. Pirmā plāna nedēļa divu darbdienu laikā.
Nākamais skrējiens
Run & Rave Cēsīs – 29. novembrī
Radio SWH kopskrējiens ar DJ – ap 5 km, neuztraucoties par tempu un rezultātu. Pēc Mežaparka un Uzvaras parka nākamā pietura ir Cēsis.
Sākums plkst. 10.00, tikšanās vietu vēl paziņos. Jānis Višķers ir viens no organizatoriem.
Mūsu stāsts
Vairāk nekā skriešana. Vairāk nekā kilometri.
Mile Savers ir par kilometriem, ko noskrienam kopā. Par sarunām ceļā, saullēktiem, smiekliem un draudzību, kas paliek ilgāk par jebkuru rezultātu.
Apģērbs
Mile Savers apģērbs
Hūdiji, krekli, cepure ar nagu un pudele ar Mile Savers zīmi. No 35 €.
Ar ko sākt
-
Skriešanas programmasIndividuāls plāns pirmajiem 5 km vai maratonam. No 69 €.Skatīt programmas
-
Video konsultācijaVienai sarunai, arī bez plāna. 60 €.Izvēlēties laiku
-
Par treneriMaratons 2:16:59, pusmaratons 1:04:56, SK „Tērauds“ līdzdibinātājs.Vairāk par treneri
-
Tempa kalkulatorsIevadi vienu savu rezultātu un redzēsi prognozi pārējām distancēm.Aprēķini savu tempu
-
ApģērbsHūdiji, krekli, cepure ar nagu un pudele ar Mile Savers zīmi. No 35 €.Skatīt apģērbu
-
Drīzumā
LYL uztura bagātinātājiSadaļu vēl gatavojam.Uztura bagātinātājs. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.
Kā tu saņem savu plānu
01
Izvēlies programmu
Tādu, kas atbilst tavam mērķim un pieredzei.
02
Ienāc lietotnē
Uzreiz pēc apmaksas. Norādi, kurās dienās vari trenēties, un savas sacensības.
03
Saņem plānu
Pirmo nedēļu Jānis sagatavo divu darbdienu laikā. Plāns ir lietotnē, nedēļu pa nedēļai.
04
Trenējies
Seko plānam. Programmā ar WhatsApp atbalstu jautājumus vari uzdot visu mēnesi.
Mile Savers lietotne
Plāns telefonā, izpilde blakus plānam
- Plāns nedēļu pa nedēļai. Jānis to publicē lietotnē. Telefonā to pievieno sākuma ekrānam – nekas nav jālejupielādē.
- Ar pulksteni. Garmin, COROS, Suunto vai Wahoo pulkstenī nonāk arī treniņi, un pēc skrējiena izpilde pie plāna parādās pati: kilometri, laiks un cik no plāna izdarīts. Savienojums – caur bezmaksas Intervals.icu kontu; no Polar nāk tikai izpilde.
- Bez pulksteņa vai ar Apple Watch. Atzīmē pats: izdarīju kā plānots, izdarīju citādi vai izlaidu.
- Progress. Redzi, cik noskrēji katru nedēļu pret plānu. Ar pulksteni – arī fitnesu, nogurumu un formu.
Ekrānuzņēmumos – izdomāta sportiste.
Sportistu rezultāti
Ko Jānis panācis ar citiem
Pusmaratons · personīgais rekords
1 h 31 min
1:10:49
„Jānis ielika treniņos struktūru un kvalitāti, ko pats līdz tam nebiju spējis izdarīt. Turpmāk progress bija pakāpenisks, ar jaunu PB katru sezonu.“
Vadims MarinecsPie Jāņa 2020.–2026. gadā · pilna laika darbs Fintech nozarēMilano21, 2025. gada novembris
-
Pusmaratons · 10 km 38:23 · 5 km 18:14
1:24:29„Viņš ne tikai izveido treniņu plānu, bet arī redz cilvēku aiz rezultāta – saprot ikdienas slodzi, palīdz atrast līdzsvaru un māca nebaidīties no lielākiem mērķiem.“
Eva Žilde-RudzītePie Jāņa divus gadus · divu bērnu mamma, darbs katru dienu 8:30–17:00Rezultāti pēc Evas teiktā -
2000 m telpās · Latvijas rekords, uzstādīts 40 gadu vecumā
5:10,75„Noteikti viens no spēcīgākajiem un zinošākajiem vidējo un garo distanču treneriem Latvijā. Ar augstiem standartiem pret treniņu procesu, kurā pat iesācējs-amatieris sajutīsies kā profesionālis.“
Jānis RazgalisPie Jāņa kopš 2019. gada · 800 m 1:48,92 · 1500 m 3:39,51SK „Tērauds“ līdzdibinātājs kopā ar Jāni Višķeru -
Rimi Rīgas maratons
Pirmais maratons 2:39:08„Deviņos mēnešos no pirmā plāna līdz 2:39:08 debijā. Plānu man katru nedēļu rakstīja Jānis.“
Pauls RubenisJāņa sportists · sagatavošanās deviņi mēneši
Biežāk uzdotie jautājumi
Kā tiek izveidots mans plāns?
Pēc pirkuma lietotnē norādi, kurās dienās vari trenēties, savas sacensības un rekordus; ja gribi, pieslēdz pulksteni. Jānis raksta plānu, balstoties uz šiem datiem.
Cik ātri saņemšu plānu?
Pirmo nedēļu – divu darbdienu laikā pēc apmaksas. Nākamās nedēļas Jānis publicē lietotnē programmas laikā.
Esmu iesācējs. Vai tas ir piemērots man?
Jā. Programma „Pirmie soļi“ ir veidota tieši iesācējiem un pārējās tiek pielāgotas tavam pašreizējam līmenim.
Vai man vajag pulksteni?
Nē. Plāns lietotnē der arī bez pulksteņa – izpildi atzīmē pats. Ja gribi, pulksteni pieslēdz caur bezmaksas Intervals.icu kontu: Garmin, COROS, Suunto un Wahoo pulksteņos nonāk arī plāns, un izpilde atgriežas lietotnē; no Polar nāk tikai izpilde. Apple Watch Intervals.icu sarakstā nav – tad izpildi atzīmē ar roku. Intervals.icu ir neatkarīgs pakalpojums, tāpēc savienojums ir atkarīgs arī no tā, un tā kontā jāienāk vismaz reizi 90 dienās.
Kādā formātā saņemšu plānu?
Mile Savers lietotnē – telefonā un datorā. Ja pieslēdz Garmin, COROS, Suunto vai Wahoo pulksteni, treniņi nonāk arī tajā; plānu vari redzēt arī savā Google kalendārā.
Vai maksājums atkārtojas katru mēnesi?
Tikai tad, ja izvēlies abonementu. Mēneša programmas vari pirkt uz vienu mēnesi vai kā abonementu – tad maksājums atkārtojas ik mēnesi, līdz to atcel savā kontā. „Pirmie soļi“ un video konsultācija ir vienreizēji maksājumi.
Ar ko atšķiras programma par 129 € un 175 €?
Abās plānu raksta Jānis. Par 175 € papildus ir WhatsApp saziņa visa mēneša garumā – vari uzdot jautājumus par treniņiem, kamēr plāns iet. Programmā par 129 € saziņa nav iekļauta.
Vai varu atteikties un saņemt naudu atpakaļ?
Jā, 14 dienu laikā, nenorādot iemeslu. Ja programma vēl nav sākusies, atmaksājam visu summu. Ja tā pēc tava lūguma jau ir sākusies, paturam daļu par pagājušajām programmas dienām un pārējo atmaksājam. Sīkāk – atteikuma tiesībās.
Vai vari palīdzēt sagatavoties Rīgas maratonam?
Jā. Maratonam vai pusmaratonam plānu raksta pēc tava mērķa laika un starta datuma – 2027. gada sacensību datumi ir sacensību lapā. Cik ātri tu varētu noskriet, novērtē ar tempa kalkulatoru.
Vai man jādzīvo Rīgā?
Nē. Programma ir attālināta: plāns lietotnē un, ja to izvēlies, WhatsApp saziņa. Tā der jebkur Latvijā vai ārpus tās.
Sāc ar programmu
Pie katras programmas ir rakstīts, kam tā domāta. Izvēlies to, kurā atpazīsti sevi.
Nezini, ar kuru sākt? Uzraksti Jānim – viņš ieteiks.